![\"Odporno\u015b\u0107](\"http:\/\/www.psycholog4you.com.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/odpornoc59bc487-psychiczna.jpg\")
<\/h1>\n<\/h1>\nUs\u0142ysza\u0142am, \u017ce nawet oko\u0142o jedna trzecia z nas ma zdolno\u015b\u0107 bardzo dobrego radzenia sobie z r\u00f3\u017cnymi \u00a0traumatycznymi zdarzeniami, \u00a0jak bycie \u015bwiadkiem morderstwa bliskiej osoby,\u00a0 bycie porwanym,\u00a0 \u00a0torturowanym,\u00a0 wykorzystywanym,\u00a0 kt\u00f3re by\u0142y intensywne i\/lub \u00a0trwaj\u0105ce bardzo d\u0142ugo. Osoby te nie doznaj\u0105 \u017cadnych negatywnych konsekwencji w zdrowiu psychicznym, a niejednokrotnie r\u00f3wnie\u017c fizycznym. \u00a0Tych\u00a0 ludzi nazywa si\u0119 osobami twardymi psychicznie. Wygl\u0105da na to, \u017ce pozosta\u0142e dwie trzecie z nas na odporno\u015b\u0107 psychiczn\u0105 musi sobie zapracowa\u0107, wk\u0142adaj\u0105c w to\u00a0mniejszy lub wi\u0119kszy wysi\u0142ek. Cytuj\u0105c \u201eS\u0142ownik j\u0119zyka polskiego\u201d\u00a0 odporni psychicznie to ludzie, kt\u00f3rzy wiele wytrzymaj\u0105, wiele znios\u0105, wykazuj\u0105 si\u0119 odporno\u015bci\u0105 na dzia\u0142anie r\u00f3\u017cnych czynnik\u00f3w.<\/p>\n
Micheline Rampe w swojej ksi\u0105\u017cce wskazuje na siedem filar\u00f3w psychicznej odporno\u015bci. Zalicza do nich optymizm, akceptacj\u0119, poszukiwanie rozwi\u0105za\u0144, porzucenie roli ofiary, \u015bwiadomo\u015b\u0107 odpowiedzialno\u015bci, budowanie kontakt\u00f3w oraz planowanie przysz\u0142o\u015bci. Rozpoznanie i\u00a0 \u015bwiadome\u00a0 stosowanie\u00a0 tych umiej\u0119tno\u015bci umacnia odporno\u015b\u0107 psychiczn\u0105 i pomaga w odbudowywaniu si\u0142 pomimo doznawania w \u017cyciu r\u00f3\u017cnych wstrz\u0105s\u00f3w.<\/p>\n
Oczywisto\u015bci\u0105 jest, \u017ce nikt z nas nie ma \u017cadnych gwarancji, \u017ce w \u017cyciu omin\u0105 go problemy lub pora\u017cki. \u00a0Lepiej wi\u0119c\u00a0 przyj\u0105\u0107 aktywn\u0105 postaw\u0119 w celu wzmocnienia naszej wewn\u0119trznej si\u0142y. Zdaniem Rampe ju\u017c skupienie uwagi na jednej lub dw\u00f3ch umiej\u0119tno\u015bciach\u00a0 powinno\u00a0 da\u0107\u00a0 odczuwaln\u0105\u00a0 ulg\u0119,\u00a0 ale\u00a0 pe\u0142n\u0105 ochron\u0119 uzyskamy, dbaj\u0105c o wszystkie siedem filar\u00f3w.\u00a0 Warto pomy\u015ble\u0107 o kszta\u0142towaniu tych kompetencji u dzieci, kt\u00f3re r\u00f3wnie\u017c nie s\u0105 wolne od trosk i problem\u00f3w, czasami naprawd\u0119 du\u017cych, jak na ich m\u0142ody wiek i niewielkie do\u015bwiadczenie \u017cyciowe.<\/p>\n
Mamy r\u00f3\u017cne sposoby na zwi\u0119kszanie naszej odporno\u015bci psychicznej. Konfrontowanie si\u0119 z \u017cyciem, praktyka i uczenie si\u0119, rozwijanie kompetencji i cech psychologicznych, zdobywanie skutecznych narz\u0119dzi do lepszego radzenia sobie i samorozwoju. Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce cen\u0105 za zdobywanie do\u015bwiadcze\u0144 \u017cyciowych mog\u0105 by\u0107 pope\u0142nione przez nas \u00a0b\u0142\u0119dy. Ale jak zauwa\u017cy\u0142 poeta Johann Wolfgang Goethe \u00a0\u201ePotykaj\u0105c si\u0119, mo\u017cna zaj\u015b\u0107 daleko. Nie wolno tylko upa\u015b\u0107 i nie podnie\u015b\u0107 si\u0119.\u201d \u00a0Wytrwa\u0142e wi\u0119c trzymanie si\u0119 istotnych dla nas cel\u00f3w jest mo\u017cliwe poprzez d\u0105\u017cenie do zrozumienia swojego po\u0142o\u017cenia, wyci\u0105ganie wniosk\u00f3w, korygowanie b\u0142\u0119d\u00f3w. I nie b\u0119d\u0105 to oznaki s\u0142abo\u015bci, lecz si\u0142y.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\u201eOdporno\u015b\u0107 psychiczna: Siedem filar\u00f3w: Tajemnica wewn\u0119trznej si\u0142y\u201d, Micheline Rampe, Wydawnictwo Studio EMKA, Warszawa 2006<\/p>\n
\u201eBy\u0107 jak drzewo \u2013 czym jest odporno\u015b\u0107 psychiczna?\u201d, prelekcja psychologa i wyk\u0142adowcy WSB w Chorzowie Marzeny Jankowskiej z okazji Kina Letniego,www.youtube.com\/watch?v=bMokJ2wsjs (dost\u0119p 14.11.2018).<\/p>\n
Fot.\u00a0 www.pixabay.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Us\u0142ysza\u0142am, \u017ce nawet oko\u0142o jedna trzecia z nas ma zdolno\u015b\u0107 bardzo dobrego radzenia sobie z r\u00f3\u017cnymi \u00a0traumatycznymi zdarzeniami, \u00a0jak bycie \u015bwiadkiem morderstwa bliskiej osoby,\u00a0 bycie porwanym,\u00a0 \u00a0torturowanym,\u00a0 wykorzystywanym,\u00a0 kt\u00f3re by\u0142y intensywne i\/lub \u00a0trwaj\u0105ce bardzo d\u0142ugo. Osoby te nie doznaj\u0105 \u017cadnych negatywnych konsekwencji w zdrowiu psychicznym, a niejednokrotnie r\u00f3wnie\u017c fizycznym. \u00a0Tych\u00a0 ludzi nazywa si\u0119 osobami twardymi… Czytaj dalej Wewn\u0119trzna si\u0142a czyli odporno\u015b\u0107 psychiczna cz\u0142owieka.<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-156","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii","without-featured-image"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.psycholog4you.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/156"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.psycholog4you.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.psycholog4you.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psycholog4you.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psycholog4you.com.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=156"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.psycholog4you.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/156\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.psycholog4you.com.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=156"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psycholog4you.com.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=156"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psycholog4you.com.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=156"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}