![\"optymizm.jpg\"](\"http:\/\/www.psycholog4you.com.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/optymizm-e1543787708690.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Optymizm jest wymieniany w\u015br\u00f3d filar\u00f3w odporno\u015bci psychicznej. To postawa, kt\u00f3ra polega na pozytywnym odczuwaniu \u017cycia. Optymizmowi \u00a0zawdzi\u0119czamy odzyskanie r\u00f3wnowagi po prze\u017cytym kryzysie, pogodzenie si\u0119 z niepowodzeniem, mobilizacj\u0119 po krytyce lub utracie tego, co by\u0142o dla nas naprawd\u0119 wa\u017cne. Optymistami s\u0105 osoby, kt\u00f3re wiedz\u0105, \u017ce mog\u0105 mie\u0107 wp\u0142yw na bieg swojego \u017cycia, \u017ce k\u0142opoty kiedy\u015b si\u0119 ko\u0144cz\u0105 i maj\u0105 si\u0142\u0119, by wzi\u0105\u0107 sprawy w swoje r\u0119ce. Trudn\u0105 sytuacj\u0119 traktuj\u0105 jako wyzwanie i znajduj\u0105 energi\u0119, aby pomy\u015blnie przezwyci\u0119\u017cy\u0107 problemy. Pami\u0119taj\u0105, \u017ce r\u00f3\u017cne s\u0105 przyczyny z\u0142ych wydarze\u0144 \u2013 czasami to my sami odpowiadamy za problem, a czasami okoliczno\u015bci s\u0105 niekorzystne, zdarzenie jest losowe lub zadzia\u0142a\u0142 kto\u015b\u00a0 inny.<\/p>\n
Badania dowodz\u0105, \u017ce optymi\u015bci lepiej radz\u0105 sobie w szkole,\u00a0 na uczelni i w pracy, ciesz\u0105 si\u0119 lepszym zdrowiem, \u0142agodniej si\u0119 starzej\u0105, a nawet d\u0142u\u017cej \u017cyj\u0105. Martin Seligman powiedzia\u0142, \u017ce \u201eOptymist\u0119 spotyka w \u017cyciu tyle samo niepowodze\u0144 i tragedii, co pesymist\u0119, ale optymista znosi to lepiej\u201d. I chocia\u017c nie wszyscy rodz\u0105 si\u0119 optymistami, to dobra wiadomo\u015b\u0107 jest taka, \u017ce mo\u017cna nauczy\u0107 si\u0119 \u00a0umiej\u0119tno\u015bci optymistycznego patrzenia na \u015bwiat i przez to pozytywnie wp\u0142ywa\u0107 na jako\u015b\u0107 swojego \u017cycia. \u00a0Mo\u017cna to osi\u0105gn\u0105\u0107 poprzez opanowanie\u00a0 odpowiednich umiej\u0119tno\u015bci poznawczych. \u00a0Trzeba jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce nie chodzi tutaj o naiwny, lecz o elastyczny optymizm, polegaj\u0105cy \u00a0na zwi\u0119kszeniu kontroli sposobu my\u015blenia, wyja\u015bniania w\u0142asnych sukces\u00f3w i pora\u017cek oraz zabezpieczaj\u0105cy przed wyuczon\u0105 bezradno\u015bci\u0105.<\/p>\n
Podstaw\u0105 wyuczonego optymizmu jest dok\u0142adne rozpoznanie sytuacji. Je\u015bli \u0142atwo ulegamy zniech\u0119ceniu lub przygn\u0119bieniu cz\u0119\u015bciej, ni\u017c tego chcieliby\u015bmy lub niepowodzenia spotykaj\u0105 nas cz\u0119\u015bciej, to warto zada\u0107 sobie trud popracowania nad optymizmem.<\/p>\n
Stosowanie optymizmu powinno jednak zale\u017ce\u0107 od oceny koszt\u00f3w pora\u017cki w poszczeg\u00f3lnych sytuacjach. Og\u00f3lne wskaz\u00f3wki s\u0105 takie, \u017ce nie nale\u017cy kierowa\u0107 si\u0119 optymizmem,\u00a0 je\u015bli koszt pora\u017cki jest wysoki, czyli je\u015bli grozi nam utrata zdrowia lub \u017cycia, rozw\u00f3d, n\u0119dza, czy \u00a0ub\u00f3stwo. Bowiem podejmowanie wysokiego ryzyka \u00a0nara\u017ca nas na wysokie niebezpiecze\u0144stwo. Przyk\u0142adowo jazda samochodem po wypiciu alkoholu mo\u017ce zako\u0144czy\u0107 si\u0119 wypadkiem i spowodowaniem kalectwa lub \u015bmierci. Z kolei kierowanie si\u0119 optymizmem jest uzasadnione wtedy, kiedy niskie s\u0105 koszty niepowodzenia, a w perspektywie mamy odniesienie sukcesu. Zamiast bierno\u015bci i rezygnacji warto w\u00f3wczas wybra\u0107 optymizm, kt\u00f3ry sk\u0142oni nas do dzia\u0142ania i poszukiwania rozwi\u0105za\u0144. Warto wi\u0119c wykona\u0107 jeszcze jeden telefon w sprawie pracy, z\u0142o\u017cy\u0107 ofert\u0119, podj\u0105\u0107 rozmow\u0119 z now\u0105 osob\u0105 lub z szefem o awansie. Ewentualne koszty pora\u017cki w tych sytuacjach polegaj\u0105 jedynie na odroczeniu sukcesu.<\/p>\n
Pewne utrwalone\u00a0 przekonania, kt\u00f3re posiadamy wyzwalaj\u0105 reakcj\u0119 w postaci poddania si\u0119. Mo\u017cemy j\u0105 przerwa\u0107, je\u015bli zauwa\u017cymy zwi\u0105zek istniej\u0105cy pomi\u0119dzy do\u015bwiadczan\u0105 trudno\u015bci\u0105, przekonaniem i skutkiem. Obserwacja swojego wewn\u0119trznego dialogu przez par\u0119 dni pozwoli na uchwycenie zwi\u0105zku mi\u0119dzy zauwa\u017con\u0105 trudno\u015bci\u0105 (k\u0142opot, problem, pora\u017cka), przekonaniem, czyli sposobem interpretowania tej trudno\u015bci oraz skutkami, kt\u00f3re z tego wynikn\u0119\u0142y, a wi\u0119c co poczuli\u015bmy w danej chwili i\u00a0 co zrobili\u015bmy w tych okoliczno\u015bciach. Przyda si\u0119 zapisanie co najmniej pi\u0119ciu takich schemat\u00f3w. Nast\u0119pnym krokiem b\u0119dzie poszukanie zwi\u0105zk\u00f3w, \u0142\u0105cz\u0105cych przekonania z ich skutkami. Na og\u00f3\u0142 pesymistyczne wyja\u015bnienia prowadz\u0105 do pasywno\u015bci i zniech\u0119cenia,\u00a0 a optymistyczne sk\u0142aniaj\u0105 do zaanga\u017cowania i aktywno\u015bci. Dwa og\u00f3lne sposoby uporania si\u0119 z pesymistycznymi przekonaniami to odwr\u00f3cenie uwagi od tych natr\u0119tnych, niepokoj\u0105cych nas przekona\u0144 i zakwestionowanie ich w wewn\u0119trznym dialogu, o ile stwierdzimy, \u017ce s\u0105 one nieprawdziwe. Dokonanie zmiany w sposobie my\u015blenia o trudno\u015bciach skutkuje tym, \u017ce lepiej radzimy sobie z tym, co nas spotyka w rzeczywisto\u015bci. Je\u015bli natomiast oka\u017ce si\u0119, \u017ce dane przekonanie o problemie jest prawdziwe, to z kolei mo\u017cemy skupi\u0107 si\u0119 na szukaniu realnych sposob\u00f3w zmiany sytuacji\u00a0 i podj\u0105\u0107 konkretne dzia\u0142anie, aby zapobiec pora\u017cce lub katastrofie.<\/p>\n
Techniki wyuczonego optymizmu znajduj\u0105 zastosowanie we wszystkich dziedzinach \u017cycia. Przydatne s\u0105 zar\u00f3wno dla os\u00f3b doros\u0142ych, jak i dla dzieci. Skuteczne ich opanowanie przyczyni si\u0119 do zmiany zniech\u0119cenia i rezygnacji na aktywno\u015b\u0107 i pogod\u0119 ducha.<\/p>\n
\u201eOptymizmu mo\u017cna si\u0119 nauczy\u0107. Jak zmieni\u0107 swoje my\u015blenie i swoje \u017cycie\u201d, Martin E. P. Seligman, Wydawnictwo Media Rodzina<\/p>\n
\u201eOdporno\u015b\u0107 psychiczna: Siedem filar\u00f3w: Tajemnica wewn\u0119trznej si\u0142y\u201d, Micheline Rampe, Wydawnictwo Studio EMKA<\/p>\n
Fot. pixabay<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Optymizm jest wymieniany w\u015br\u00f3d filar\u00f3w odporno\u015bci psychicznej. To postawa, kt\u00f3ra polega na pozytywnym odczuwaniu \u017cycia. Optymizmowi \u00a0zawdzi\u0119czamy odzyskanie r\u00f3wnowagi po prze\u017cytym kryzysie, pogodzenie si\u0119 z niepowodzeniem, mobilizacj\u0119 po krytyce lub utracie tego, co by\u0142o dla nas naprawd\u0119 wa\u017cne. Optymistami s\u0105 osoby, kt\u00f3re wiedz\u0105, \u017ce mog\u0105 mie\u0107 wp\u0142yw na bieg swojego \u017cycia, \u017ce k\u0142opoty kiedy\u015b si\u0119… Czytaj dalej Optymizm<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-166","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii","without-featured-image"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.psycholog4you.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/166"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.psycholog4you.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.psycholog4you.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psycholog4you.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psycholog4you.com.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=166"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.psycholog4you.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/166\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.psycholog4you.com.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=166"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psycholog4you.com.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=166"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psycholog4you.com.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=166"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}