{"id":179,"date":"2018-12-14T22:21:12","date_gmt":"2018-12-14T21:21:12","guid":{"rendered":"http:\/\/psychologkkozle.com\/?p=179"},"modified":"2018-12-14T22:21:12","modified_gmt":"2018-12-14T21:21:12","slug":"zwazaj-na-swoje-mysli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psycholog4you.com.pl\/?p=179","title":{"rendered":"Zwa\u017caj na swoje my\u015bli"},"content":{"rendered":"

\"My\u015bli\"<\/p>\n

My\u015bli chodz\u0105 nam po g\u0142owie. Setki, a nawet tysi\u0105ce dziennie. \u00a0S\u0105 efektem proces\u00f3w poznawczych odbywaj\u0105cych si\u0119 w naszym umy\u015ble. Istnieje \u015bcis\u0142y zwi\u0105zek mi\u0119dzy sposobem\u00a0 my\u015blenia\u00a0 o\u00a0 sobie,\u00a0 \u015bwiecie\u00a0 i\u00a0 innych\u00a0 ludziach,\u00a0 a prze\u017cyciami emocjonalnymi i dzia\u0142aniem cz\u0142owieka. Jak to si\u0119 dzieje? Negatywne wypowiedzi, interpretacje, oceny skutkuj\u0105 tym, \u017ce czujemy si\u0119 odrzuceni, stajemy si\u0119 bezradni, pasywni, nie mamy energii do dzia\u0142ania i \u00a0tracimy nadziej\u0119. My\u015bli \u201eNikt mnie nie lubi\u201d, \u201eNic mi si\u0119 nie udaje\u201d, \u201eJestem do niczego\u201d, \u201eWszystko jest bez sensu\u201d, \u201eZawsze si\u0119 czepia\u201d, czy \u201eOna jest beznadziejna\u201d b\u0119d\u0105\u00a0 negatywnie\u00a0 okre\u015bla\u0142y\u00a0 nasz\u00a0 stosunek\u00a0 do konkretnych sytuacji, os\u00f3b, a nawet do \u017cycia. A przecie\u017c mo\u017cna pomy\u015ble\u0107 inaczej, zmieni\u0107 nieco punkt widzenia. Na przyk\u0142ad mo\u017cna unika\u0107 s\u0142\u00f3w \u201ezawsze\u201d i \u201ewszystko\u201d. Przecie\u017c nie jest realne, aby osoba \u201ezawsze i wszystko robi\u0142a \u017ale\u201d. Mo\u017cna poszuka\u0107 wyj\u0105tk\u00f3w i wtedy oka\u017ce si\u0119, \u017ce \u201eJest trudno, ale nie beznadziejnie\u201d, \u017ce \u201ePisanie nie jest jej mocn\u0105 stron\u0105, ale dotychczas przeczyta\u0142a wszystkie lektury\u201d, \u201eOn jest ma\u0142o popularny w grupie, ale ma pozytywne relacje z dwoma osobami\u201d, itd. Uwa\u017cno\u015b\u0107 i dostrzeganie pozytyw\u00f3w tam, gdzie rzeczywi\u015bcie one s\u0105 zmienia perspektyw\u0119. Takie my\u015blenie \u00a0przywraca nadziej\u0119, dodaje energii, sprzyja poszukiwaniu rozwi\u0105za\u0144, podejmowaniu dzia\u0142ania. Warto wi\u0119c pos\u0142ucha\u0107 w\u0142asnego monologu wewn\u0119trznego, przyjrze\u0107 si\u0119 swoim my\u015blom i je\u015bli nie s\u0105 konstruktywne, to podj\u0105\u0107 wysi\u0142ek zmiany sposobu interpretowania zdarze\u0144, przekona\u0144, czy wzor\u00f3w my\u015blenia na bardziej pozytywne, aby nasze \u017cycie wewn\u0119trzne\u00a0 zmieni\u0142o si\u0119 na lepsze. Ludzie odporni psychicznie znajduj\u0105 sposoby na to,\u00a0 by nie poddawa\u0107 si\u0119 negatywnym uczuciom i z\u0142ym nastrojom. Wiedz\u0105, \u017ce od nich zale\u017cy czym b\u0119d\u0105 karmi\u0107 swoje my\u015bli, a tym samym jak b\u0119d\u0105 si\u0119 czuli. Wiedz\u0105 r\u00f3wnie\u017c, \u017ce poprawa samopoczucia pozwoli \u00a0im na podj\u0119cie po\u017c\u0105danych dzia\u0142a\u0144 lub \u00a0na zaplanowanie wsparcia, je\u015bli b\u0119dzie zachodzi\u0142a taka potrzeba.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

My\u015bli chodz\u0105 nam po g\u0142owie. Setki, a nawet tysi\u0105ce dziennie. \u00a0S\u0105 efektem proces\u00f3w poznawczych odbywaj\u0105cych si\u0119 w naszym umy\u015ble. Istnieje \u015bcis\u0142y zwi\u0105zek mi\u0119dzy sposobem\u00a0 my\u015blenia\u00a0 o\u00a0 sobie,\u00a0 \u015bwiecie\u00a0 i\u00a0 innych\u00a0 ludziach,\u00a0 a prze\u017cyciami emocjonalnymi i dzia\u0142aniem cz\u0142owieka. Jak to si\u0119 dzieje? Negatywne wypowiedzi, interpretacje, oceny skutkuj\u0105 tym, \u017ce czujemy si\u0119 odrzuceni, stajemy si\u0119 bezradni, pasywni,… Czytaj dalej Zwa\u017caj na swoje my\u015bli<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-179","post","type-post","status-publish","format-image","hentry","category-bez-kategorii","post_format-post-format-image","without-featured-image"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.psycholog4you.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/179"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.psycholog4you.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.psycholog4you.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psycholog4you.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psycholog4you.com.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=179"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.psycholog4you.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/179\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.psycholog4you.com.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=179"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psycholog4you.com.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=179"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psycholog4you.com.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=179"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}