![\"z](\"http:\/\/www.psycholog4you.com.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/z-6.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Zdarza si\u0119 w czasie wst\u0119pnej konsultacji psychologicznej, \u017ce osoba informuje o ch\u0119ci pozbycia si\u0119 z\u0142o\u015bci. Niejednokrotnie rodzice dziecka lub nastolatka r\u00f3wnie\u017c chcieliby, aby pociecha zaprzesta\u0142a z\u0142oszczenia si\u0119.<\/p>\n
Wygl\u0105da na to, \u017ce z\u0142o\u015b\u0107 ma fataln\u0105 opini\u0119 i do\u015b\u0107 cz\u0119sto ludzie postrzegaj\u0105 j\u0105 jako prawdziwy k\u0142opot. Pozbycie si\u0119 jej uwa\u017caj\u0105 za korzystne. Zreszt\u0105 kto nie s\u0142ysza\u0142 s\u0142\u00f3w wprost zakazuj\u0105cych lub nieco \u017cartobliwie zniech\u0119caj\u0105cych do z\u0142oszczenia si\u0119 \u201eGrzeczne dziecko si\u0119 nie z\u0142o\u015bci\u201d, \u201eProsz\u0119 mi tu scen \u00a0nie robi\u0107 \u00a0i schowa\u0107 swoj\u0105 z\u0142o\u015b\u0107\u201d, \u201e\u017badnych nerw\u00f3w\u201d albo \u201eZ\u0142o\u015b\u0107 pi\u0119kno\u015bci szkodzi\u201d. <\/em>To tak, jakby ludzie my\u015bleli, \u017ce doznawanie z\u0142o\u015bci jest naszym wyborem i przy dobrej woli uda si\u0119 z niej zrezygnowa\u0107.<\/p>\n Czy naprawd\u0119 dzieci i osoby doros\u0142e mog\u0105 zaprzesta\u0107 z\u0142oszczenia si\u0119 lub gniewania i raz na zawsze pozby\u0107 si\u0119 tych stan\u00f3w oraz k\u0142opot\u00f3w, kt\u00f3re ewentualnie s\u0105 z nimi powi\u0105zane? Czy uprawomocnione jest my\u015blenie, \u017ce z\u0142o\u015b\u0107 jest jakim\u015b wybrykiem natury? Konsekwentnie id\u0105c dalej tym tokiem rozumowania, czy pozosta\u0142e emocje r\u00f3wnie\u017c s\u0105 zb\u0119dne?\u00a0A mo\u017ce jednak warto p\u00f3j\u015b\u0107 innym tropem i uzna\u0107, \u017ce jest jaki\u015b sens w tym, \u017ce sama natura wyposa\u017cy\u0142a nas w zdolno\u015b\u0107 do odczuwania, prze\u017cywania i okazywania emocji, w tym ca\u0142ej gamy gniewnych uczu\u0107.<\/p>\n Z\u0142o\u015b\u0107 to emocja z grupy tych najbardziej podstawowych, w kt\u00f3re wyposa\u017cy\u0142a nas natura. Reagujemy emocjonalnie, kiedy co\u015b konkretnego na nas dzia\u0142a. Emocje nas poruszaj\u0105, a niekiedy nawet nami wstrz\u0105saj\u0105. W pewnym sensie s\u0105 \u015bwiadomym lub nie\u015bwiadomym warto\u015bciowaniem ka\u017cdej sytuacji, kt\u00f3r\u0105 odbieramy albo jako pozytywn\u0105\/przyjemn\u0105 albo negatywn\u0105\/przykr\u0105. Odczuwanie z\u0142o\u015bci jest sygna\u0142em, \u017ce co\u015b nam nie s\u0142u\u017cy, zagra\u017ca naszemu dobrostanowi lub warto\u015bciom, nie pozwala nam robi\u0107 tego, czego chcemy, albo orientujemy si\u0119, \u017ce nie dostaniemy tego, czego potrzebujemy lub gdy jeste\u015bmy krzywdzeni. Ponadto z\u0142o\u015b\u0107 wyzwala energi\u0119 i mobilizuje si\u0142y do dzia\u0142ania w celu poradzenia sobie z niekorzystn\u0105 sytuacj\u0105.<\/p>\n A teraz wyobra\u017amy sobie, \u017ce osoba „wyrzuca” z\u0142o\u015b\u0107 z repertuaru swoich reakcji emocjonalnych. W tych okoliczno\u015bciach nie otrzyma wy\u017cej wymienionych sygna\u0142\u00f3w ani nie zostanie zmobilizowana do dzia\u0142ania na rzecz poprawy swojej sytuacji. Ka\u017cdy mo\u017ce wej\u015b\u0107 jej na g\u0142ow\u0119. Osoba przestaje by\u0107 zdolna do odmowy i protestu w obliczu krzywdy, frustracji, ataku.<\/p>\n Wszystko co zosta\u0142o tutaj powiedziane do tej pory wskazuje na to, \u017ce z\u0142o\u015b\u0107 jest nam jednak potrzebna. Warto wi\u0119c mie\u0107 akceptacj\u0119 dla niej i uzna\u0107, \u017ce nie jest mo\u017cliwe, ani nie by\u0142oby korzystne ca\u0142kowite pozbycie si\u0119 zdolno\u015bci do wewn\u0119trznego odczuwania tej emocji. To co tak naprawd\u0119 stanowi problem, z kt\u00f3rym ludzie przychodz\u0105 do psychologa?<\/p>\n Zastan\u00f3wmy si\u0119, co na og\u00f3\u0142 ludzie robi\u0105, kiedy odczuwaj\u0105 z\u0142o\u015b\u0107?<\/p>\n Je\u015bli maj\u0105 k\u0142opoty ze z\u0142o\u015bci\u0105, to najcz\u0119\u015bciej reaguj\u0105 na dwa sposoby. Albo t\u0142umi\u0105 swoj\u0105 z\u0142o\u015b\u0107 i jej nie okazuj\u0105, albo wyra\u017caj\u0105 j\u0105 w gwa\u0142towny, a nawet agresywny spos\u00f3b. Jednym s\u0142owem stosuj\u0105 kontrol\u0119 nadmiern\u0105 albo nazbyt s\u0142ab\u0105. Jedni izoluj\u0105 si\u0119 od w\u0142asnych uczu\u0107, nie daj\u0105 im uj\u015bcia, traktuj\u0105 je jako wrogie i destrukcyjne. Drudzy folguj\u0105 sobie poprzez nieopanowanie, ostr\u0105 krytyk\u0119 innych, krzyki, epitety, poni\u017canie, gro\u017aby, \u00a0czyli zachowuj\u0105 si\u0119 nagannie.\u00a0 Taka osoba jest opanowana przez emocje, one ni\u0105 rz\u0105dz\u0105. Zalewanie innych swoimi emocjami nie sprzyja budowaniu relacji z nimi. \u0141atwo w ten spos\u00f3b narobi\u0107 sobie wrog\u00f3w. Niekt\u00f3re osoby nawet ponosz\u0105 prawne konsekwencje za krzywdzenie innych ludzi. Z kolei zaprzeczanie w\u0142asnym uczuciom skutkuje zniekszta\u0142caniem rzeczywisto\u015bci, pog\u0142\u0119bianiem si\u0119 problem\u00f3w natury psychologicznej czy emocjonalnej lub ich somatyzacj\u0105, czyli po prostu zaczynamy chorowa\u0107. W tym przypadku nasze w\u0142asne emocje zwracaj\u0105 si\u0119 przeciwko nam dzia\u0142aj\u0105c na nas destrukcyjnie.<\/p>\n Zgadzam si\u0119 z Joann\u0105 Sakowsk\u0105, kt\u00f3ra w \u201eSzkole dla rodzic\u00f3w i wychowawc\u00f3w\u201d napisa\u0142a: \u201eZ uczuciami ani nie nale\u017cy walczy\u0107, ani bezwolnie im si\u0119 poddawa\u0107. Trzeba nauczy\u0107 si\u0119 je rozpoznawa\u0107 i prawid\u0142owo wyra\u017ca\u0107 (tzn. tak, aby nie rani\u0107 innych)\u201d <\/em>oraz \u201eWszystkie stany emocjonalne nale\u017cy zaakceptowa\u0107 \u2013 pewne dzia\u0142ania nale\u017cy ogranicza\u0107\u201d. Najw<\/em>\u0142a\u015bciwsz\u0105 drog\u0105 jest wi\u0119c zaakceptowanie w\u0142asnych emocji \u2013 wszystkich oraz branie odpowiedzialno\u015bci za dzia\u0142ania, kt\u00f3re zosta\u0142y podj\u0119te pod ich wp\u0142ywem.<\/p>\n Te same cele w zakresie zarz\u0105dzania emocjami przy\u015bwiecaj\u0105 zar\u00f3wno w programach skierowanych do os\u00f3b doros\u0142ych, np.: we wspomnianej \u201eSzkole rodzic\u00f3w i wychowawc\u00f3w\u201d, jak i do dzieci, np.: w programie \u201ePrzyjaciele Zippiego\u201d. Ju\u017c 4-7-letnie dzieci nauczane s\u0105, \u017ce \u201edobre rozwi\u0105zanie pomo\u017ce mi poczu\u0107 si\u0119 lepiej i nie rani mnie ani nikogo innego\u201d. <\/em><\/p>\n W zakresie radzenia sobie z emocjami warto\u015bciow\u0105 form\u0105 i dla dzieci i dla doros\u0142ych jest trening poznawczo-behawioralny, kt\u00f3ry s\u0142u\u017cy opanowaniu samokontroli z\u0142o\u015bci i agresywno\u015bci. Uczestnicy ucz\u0105 si\u0119 monologu wewn\u0119trznego, umiej\u0119tnego kierowania uwag\u0105 i my\u015blami, metod relaksowania si\u0119, wybierania alternatywnych dla agresji sposob\u00f3w zachowania si\u0119, doceniania samego siebie w celu bardziej pozytywnego ni\u017c dotychczas wp\u0142ywania na swoje emocje i zachowania. Daj\u0105 sobie tym samym mo\u017cliwo\u015b\u0107 konstruktywnego wyra\u017cania tego, co czuj\u0105 oraz kontrolowania swoich reakcji. Znanym przyk\u0142adem takiej metody jest \u201eProgram Zast\u0119powania Agresji\u201d. Inn\u0105 r\u00f3wnie pomocn\u0105 form\u0105 pracy \u00a0jest uczenie si\u0119 technik asertywnych, kt\u00f3rych opanowanie daje umiej\u0119tno\u015b\u0107 pe\u0142nego wyra\u017cania siebie w kontakcie z inn\u0105 osob\u0105 w spos\u00f3b respektuj\u0105cy jej uczucia i potrzeby.<\/p>\n Jak wida\u0107 w gabinecie psychologa zar\u00f3wno dziecko jak i osoba doros\u0142a mog\u0105 otrzyma\u0107 pomoc w zdobyciu umiej\u0119tno\u015bci wyra\u017cania z\u0142o\u015bci oraz innych uczu\u0107 w spos\u00f3b kontrolowany i konstruktywny. Dzi\u0119ki temu nasze emocje nie b\u0119d\u0105 zwraca\u0142y si\u0119 przeciwko nam, a nasze relacje z innymi nie b\u0119d\u0105 zagro\u017cone agresj\u0105 i destrukcj\u0105.<\/p>\n <\/p>\n \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Zdarza si\u0119 w czasie wst\u0119pnej konsultacji psychologicznej, \u017ce osoba informuje o ch\u0119ci pozbycia si\u0119 z\u0142o\u015bci. Niejednokrotnie rodzice dziecka lub nastolatka r\u00f3wnie\u017c chcieliby, aby pociecha zaprzesta\u0142a z\u0142oszczenia si\u0119. Wygl\u0105da na to, \u017ce z\u0142o\u015b\u0107 ma fataln\u0105 opini\u0119 i do\u015b\u0107 cz\u0119sto ludzie postrzegaj\u0105 j\u0105 jako prawdziwy k\u0142opot. Pozbycie si\u0119 jej uwa\u017caj\u0105 za korzystne. Zreszt\u0105 kto nie s\u0142ysza\u0142 s\u0142\u00f3w… Czytaj dalej Pomoc w radzeniu sobie ze z\u0142o\u015bci\u0105 i gniewem.<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-237","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii","without-featured-image"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.psycholog4you.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/237"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.psycholog4you.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.psycholog4you.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psycholog4you.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psycholog4you.com.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=237"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.psycholog4you.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/237\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.psycholog4you.com.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=237"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psycholog4you.com.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=237"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psycholog4you.com.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=237"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}